[...] cwiczenie robiłem z duzym zapasem 5)Serie łączone szrugsy +spięcia na palcach stojąc 3 serie 12,10,10 szrugsy-3x10x25kg wspiecia-3x max poszlo spoko zapas ,choc jak na szrugsy to mnie zdziwilo 6)Wspięcia na palcach 4 serie 15,12,12,12, 1x15x255kg, 3x12x255kg tez mialem zapas moglem zrobic po 20x na serie podsumowujac trening to [...]
jak boisz się samemu zrobić, bo na to wynika, gdyż piszesz, że to nie zdrowo i ciska się toksyny - to zapisz się do kosmetyczki na oczyszczanie. Ja sam chodziłem do kosmetyczki. Jak miałem wągry to pani kosmetyczka usunęła mi i był spokój. Polecam
Witam Panowie. Wiec tak jutro najdalej w sobote wchodze na bombke bedzie fotolerelacja zdjecia wrzuce jutro jak jest teraz.Nastepne beda gdzies w polowie cyklu kolejne zas na koniec.Nie bedzie to tak wygladalo co codziennie jem itp poprostu miska bedzie i tego sie bede trzmal.A teraz co do cyklu to bedzie wygladaal tak: 1-6 antek 100 mg ed 1-10 [...]
jeśli to Twoje fotki, to owszem do przodu i to bardzo, ale sam przyznasz, że chyba lepiej byłoby zrobić taki progress w 1,5 roku, przy trzymaniu diety itp, żeby wyglądać jak ćwiczący jak kolega JauCh napisał, sam tłuszcz praktycznie także przemyśl, czy było warto, bo na razie wyglądasz jak osoby z nadwagą, które zaczynają ćwiczyć, bo chcą [...]
DZIEŃ 18/365 Aeroby w postaci rowerka. Czas 1h. Bardzo udany trening. Leje się ze mnie pot. Jutro trening "5", nie wiem czy będzie jak zrobić trening bo w taki upał można na siłce jajo znieść. Ale jest jeden pozytyw, kompletnie nie ma nikogo na siłce W środę nieco ponad 2h byłem na siłce sam koxamans, nie wiem o co chodzi ale się z Tobą [...]
[...] siłowni to 2 lata, jednak od 2 miesięcy ćwiczę aktywnie. Mam 190 wzrostu, ważę około 75 Kg.Dietę mam wysoko białkową, a mała zawartość cukrów(np. zamiast pączka jem banana jako dodatek do śniadania). Na ławeczce wyciskam 87,5 kg(przynajmniej na początku czerwca, w szkole na w-f`ie).Od tego czasu nie podnosiłem więcej, bo jestem u kolegi na [...]
[...] powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 3 x 10-12 powtórzeń Morze tak by zrobić te pompki na piąstkach ? Bo robiłem na piąstkach przez 2 miechy i zauważyłem że jak walę z pięści w ścianę to prawie bólu nie odczuwam . 6)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion)3s x 10-12 powtórzeń 7) Pompki z wąskim ustawieniem [...]
[...] - wtedy kiedy powinien zacząć się odblok. Wymyśliłem, że najlepiej by było nie spać cały poprzedni dzień i noc i iść rano na badania. A co poza tym? Jakieś pomysły? Może jakieś pokarmy obniżają poziom testosteronu? Obejrzenie horroru lub długi wysiłek w celu podniesienia poziomu kortyzolu? Poza tym czy da się dodatkowo jakimiś podobnego typu [...]
Scorpion, a jakie to źródła podają, że Tyson ma 182 cm? 182 cm to jest szczyt przedziału sugerowanego wzrostu Tysona(najczęściej podaje się 178 lub 180 cm), a dolna granica to 175 cm... Podobnie jest w przypadku Toney'a, który ma od 175-180 cm oraz w przypadku Tuy, który według różnych źródeł ma 175-178 cm. Jak dla mnie prawda leży po środku w [...]
taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki
[...] dnia ok 20-21 20min biegu o średnim tempie ,bieg 3-4razy w tyg. Oprócz treningu i aerobów wykonuje codziennie prace fizyczne lecz o nieregularnych porach dnia czasem jak dzisiaj np: początek o godz 4;30 a każdy poniedziałek, środa,sobota 18-20.Przy pracy fizycznej wcześnie rano piję białko przed pracą a śniadanie jem po jej zakończeniu [...]
[...] + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten razowy na zagryzke, a dałabym więcej warzyw, jesli juz jakies sladowe ilości weglowodanów chcesz mieć ;) - oliwę z oliwek mam zostawić w przedtreningowym ? generalnie mogę ją dać wszędzie - gdzie powinna być ? Oliwe z oliwek [...]
Tak sobie czytam ten temat i 6268 ma racje, ludzie się usprawiedliwiają niepotrzebnie, bo źle liczyli, bo kurz itd. A jak wam przyjdzie na poligon pojechać to, co nie pojedziecie, bo tak się kurzy, bo wieje i jest zimno, no panowie to jest wojsko, a nie praca za biurkiem w Urzędzie Miejskim. Co do waszych wyników to szału z dupy ni ma, mimo że nie [...]
jak legit towar i dobrze zrobiony strzał, nie ma opcji, żeby się tak robiło czujesz jakąś gorączkę albo coś? spróbuj zrobić strzała bez mieszania soków w pompce,tylko winko osobno Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-07-23 09:17:38
[...] nie eliminuję , dżem może dlatego że jest sporo tańszy niż świeże jagody czy maliny, no ale fakt nie jest to dobry pomysł. Jednak jestem strasznie słodkolubna i nie wiem jak to rozwiązać. Nigdy nie chciałabym zrobić krzywdy sobie a tym bardziej mojemu bobaskowi ale nie podoba mi się tok myślenia że najpierw mam wykarmić dziecko a potem się [...]
[...] dodac tez nad tym myslalem... moze dodam sklony stojac do metody bo w sumie ze 3 lata ich nie robilem moze uda sie wreszcie dzien dobry na 200kg zrobic musze sobie to jakos rozplanowac bo nastepne 10-11tyg chce zrobic tak jak pisalem... stosunkowo lekkie zeby sie podleczyc - nie mozna caly czs isc do przodu bo skonczy sie to tak jak [...]
[...] ostateczny temrin do wyprowadzki. Place za sprawy 300 funtow. I w tym momencie spelniam wsyztkie warunki do zakwaterowania obowiazkowego rpzez council. Nie maja innego wyjscia. Tylko ze jak pojaiwla sie inna opcja to czy mi sie chce? Jakbym mial placic 800 za chate vs 300 to tak chce mi sie ale 450 vs 300? No nie za 150 juz mi sie nie chce.
[...] masie po treningu albo w dnt na rowerku stacjonarnym koles ehh z formy jestem srednio zadowolony... a najgorsze jest to ze wydaje mi sie ze przez ten cały rok zerowy progres jak nie bede ciagnał jeszcze tego tygodnia to juz tez dodaje węgli Avasso własnie mam dylemat co zrobic;/ czy przez ten tydzien bym mógł duzo zdziłąc czy nie, czy sie opłaca [...]
[...] - młotki stojąc 3x10 który lepszy wiem że na małe 2 ćwiczenia po 3-4 a ja wziołem 3 po 3 serie ale to mozna jeszcze zmieńić . który plane lepszy i powieccie mi w końcy jak go w tygodniu rozmieścic ja mam tak DNI 1 ćwiczę 1 2 ćwiczę 2 3 ćwiczę 3 4 przerwa 5 ćwiczę 1 6 ćwiczę 2 7 ćwiczę 3 8 Przeraw Plan 3 dniowy a czterodniowy to niewiem [...]
a jak to sie ma w moim przypadku, bo jak widziales napisalem moje zapotrzebowanie kaloryczne ale nie wiem jak zrobic ta diete z ujemnym bilansem zebym ladnie w dol zlecial tak jak ty. A trening FBW stosowales? A przy tym moim treningu na rzezbe strasznie sie poce. Zmieniony przez - Sterolum w dniu 2010-07-23 12:42:47
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
